Nous savons depuis longtemps que le stress exerce une influence négative sur notre vie et notre bien-être. Le stress est responsable de nombreux troubles mentaux et physiques. Mais saviez-vous qu’il affectait également votre audition? Découvrez comment dans cet article. Parallèlement, nous vous présentons quelques astuces pourprotéger votre ouïe.
Les causes et conséquences du stress
Le stress est un état de tension physique et mentale résultant de certains événements ou situations. Ce sentiment découle de l’instinct de survie qui remonte à l’aube des temps. Le stress vous confère la force et l’énergie nécessaires pour surmonter les obstacles et vous permettre d’aller de l’avant. Il augmente notamment la quantité d’adrénaline présente dans votre corps, accroît le rythme de votre respiration afin de pouvoir davantage oxygéner les muscles.
Vous êtes ainsi en état de prendre les mesures nécessaires rapidement. Le stress est particulièrement négatif lorsqu’il est ressenti en permanence et nous empêche de nous reposer, de reprendre notre souffle. Le niveau élevé d’adrénaline peut, entre autres, empêcher le fonctionnement correct de notre système immunitaire et de notre système digestif.
L’impossibilité de retrouver un moment de calme et de sérénité peut donc entraîner toutes sortes de problèmes de santé, comme des affections cardiaques, une hypertension artérielle, le diabète et d’autres maladies. Et laperte d’auditionpeut s’ajouter à cette longue liste. Il existe en effet un lien entre le stress et une diminution de la qualité de l’audition. L’influence du stress sur votre audition est très simple à expliquer.
Impact du stress sur votre audition
Repensez à vos cours de biologie: vos oreilles se composent de différents éléments. Lapartie de l’oreillequi nous intéresse est l’oreille interne et ses cellules ciliées. Ces cellules permettent la conversion des sons perçus en impulsions électriques et leur transmission vers le cerveau, où ils seront reconnus. Pour un fonctionnement optimal, ces cellules ont besoin d’un apport sanguin rapide et efficace pour pouvoir en extraire l’oxygène et les nutriments nécessaires. Sans cet apport sanguin constant, les cellules cillées sont sévèrement détériorées et ne fonctionnent plus correctement. Il en résulte souvent uneperte d’audition.
Comme souligné ci-dessus, le stress augmente la quantité d’adrénaline présente dans le corps. Un stress prolongé ou chronique induit une surproduction d’adrénaline responsable d’une augmentation de la tension artérielle. En cas d’hypertension artérielle, la circulation sanguine vers les oreilles est réduite et les cellules ciliées sont donc endommagées.
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Influence de la perte d’audition sur le stress
Le stress chronique peut donc être responsable de votre perte d’audition. L’inverse est également vrai. Une perte d’audition peut également avoir un impact sur votre niveau de stress.
En effet, apprendre à faire face à une perte d’audition dans votrevie quotidienne et socialeet dans le cadre devotre travailpeut être très épuisant et inquiétant. La pression constante nécessaire pour gérer la situation au quotidien peut être source d’un stress considérable, ce qui n’améliorera pas votre audition. Pour sortir de ce cercle vicieux, une seule solution: prendre le repos nécessaire et retrouver une certaine sérénité.
Ce que vous pouvez faire pour atténuer le stress
Une solution facile et évidente? Vous détendre. Mais comment y parvenir? Voici quelques astuces pour reposer votre corps.
Gérer votre respiration
Respirer et inspirer profondément permet de ralentir votre rythme cardiaque, de détendre vos muscles et de diminuer votre pression artérielle.
Veillez à dormir suffisamment
En d’autres termes: n’oubliez pas de vous reposer. Prenez soin de votre corps et donnez-lui suffisamment de repos et de sommeil pour recharger vos batteries avant d’affronter la journée suivante.
Faites des choses qui vous procurent du plaisir
Faire du sport, écouter de la musique, lire un livre, se balader... Prenez le temps de profiter des choses agréables de la vie. Riez et faites-vous plaisir!
Le mouvement
Un grand classique lorsqu’il s’agit d’avoir un corps sain: il est important de bouger et de vous maintenir en bonne forme physique.
Essayez le yoga ou la méditation
Ces deux activités sont plus que conseillées pour contrôler votre respiration et atteindre un niveau de zénitude complet.
