Inserisci altezza, peso e sesso, calcola il BMI (o indice di massa corporea), scopri qual è il tuo peso ideale e la tua superficie corporea (BSA).
Da un punto di vista medico il peso di un soggetto non è di per sé indicativo di buona o cattiva salute. La semplice lettura dei kg che appaiono sulla bilancia, infatti, acquista significato solamente se rapportata ad altre caratteristiche del soggetto: prime fra tutte la statura.
Che cos'è il BMI (Body Mass Index)
Per sapere se il proprio peso è "un peso ideale" oppure se si è sottopeso o sovrappeso bisogna ricorrere a misure elaborate. Una di queste, la più utilizzata nel mondo occidentale, è il calcolo del BMI (acronimo inglese di Body Mass Index) o indice di massa corporea. In termini tecnici il BMI è un valore biometrico che si ottiene dividendo il peso (in kg) per il quadrato dell'altezza (in metri). Si tratta della misura più utilizzata per definire le condizioni di peso normale-sovrappeso-obesità.
Calcolo del BMI
Inserendo i propri dati nel form è possibile scoprire il valore del proprio BMI e anche sapere se corrisponde a quello desiderato per una buona forma fisica. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, confrontando il proprio BMI con gli intervalli proposti è possibile scoprire se il nostro indice di massa corporea rientra nella normalità oppure se identifica condizioni di sottopeso, più o meno marcate, o sovrappeso fino a diversi livelli di obesità.
Il valore ottenuto è infatti stato ripartito in varie classi. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità sono da considerarsi normopeso le persone con un valore inferiore a 24.9, sovrappeso le persone con un BMI compreso tra 25 e 29.9, e obese se superiore a 30. Persone con valori superiori a 30 sono esposte a un rischio molto più elevato di sviluppare malattie, prima di tutto a carico dell'apparato cardiovascolare.
Nel calcolo del BMI non sono tuttavia considerati alcuni parametri come la costituzione della persona, la distribuzione del tessuto adiposo e della massa muscolare, per cui non è da considerare esaustivo per alcune categorie di persone come ad esempio gli atleti.
Calcolo del peso ideale
Il peso ideale viene calcolato attraverso degli algoritmi elaborati dopo anni di studi condotti su migliaia di soggetti. Esistono vari modelli matematici per il calcolo del peso ideale nell'uomo e il calcolo del peso ideale nelle donne, come quello scelto da noi (formula di Keys).
La formula di Keys opera una distinzione tra uomini e donne.
- Calcolo del peso ideale nell'uomo: occorre moltiplicare il quadrato dell'altezza (espressa in metri) per 22.1
- Calcolo del peso ideale nelle donne: occorre moltiplicare il quadrato dell'altezza (espressa in metri) per 20.6
Calcolo della superficie corporea
In medicina l'area di superficie corporea (BSA, dall'inglese Body Surface Area) è la misura o il calcolo della superficie corporea del corpo umano. Per molti aspetti clinici il BSA è un indice di massa metabolica migliore del peso corporeo perchè è meno influenzato dal tessuto adiposo in eccesso. Conoscendolo si possono stilare specifici programmi nutrizionali o farmacoterapeutici (la posologia di certi medicinali è espressa in mg per m2 di BSA).
Con questa equazione (formula di Mosteller) è possibile calcolare in maniera immediata la superficie corporea.
Peso e salute
È ormai accertato che i chili di troppo non giovano alla salute. Diabete, malattie cardiovascolari, ipertensione e persino alcuni tumori sono infatti più frequenti nelle persone obese e in sovrappeso.
Un fenomeno in aumento, l'obesità, che interessa anche i bambini, e che rappresenta un problema di salute pubblica, non più solo nei paesi occidentali. Ma cosa determina il peso di una persona? Certamente contano statura, struttura ossea, massa muscolare, ma il peso è dato dal bilancio tra l'energia introdotta con il cibo e l'energia consumata per il funzionamento dell'organismo e lo svolgimento delle varie attività.
Nota: è sempre necessario consultare il proprio medico per valutare il proprio stato di salute.
FAQs
Formula di Lorentz
Per gli uomini, la formula si articola come “Altezza (in cm) – 100 – [(altezza – 150) / 4]”, mentre per le donne si adatta leggermente in “Altezza (in cm) – 100 – [(altezza – 150) / 2.5]”.
Come faccio a sapere qual è il mio peso ideale? ›
Qualche formula
- Peso ideale uomo = altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150)/4.
- Peso ideale donna = altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150)/2.
Peso ideale e dieta
Per dimagrire è essenziale impostare un bilancio calorico negativo, ovvero consumare più di quanto si mangia. Potremmo dire che, in caso di sovrappeso oggettivo, la progressione del dimagrimento dovrebbe attestarsi intorno ai 1,5-3,0 kg mensili - da poco meno di 400 a 750 g a settimana.
Come calcolare il tuo BMI? ›
Il BMI di un individuo si ottiene dividendo il peso, in chilogrammi, per il quadrato dell'altezza, in metri. Es. BMI = 72 kg / (1.65 x 1.65) m² = 25.7 il numero ottenuto è proprio l'indice di massa corporea.
Quanto devo pesare se sono alta 1 65? ›
Indice di massa corporea
| Classificazione per peso (IMC) | Normale* (≥ 18,5 e < 25) | Obesi: classe III (≥ 40) |
|---|
| 157-160 cm | 47-61 kg | > 100 kg |
| 162-165 cm | 50-65 kg | > 106 kg |
| 168-170 cm | 54-69 kg | > 113 kg |
| 173-175 cm | 57-74 kg | > 119 kg |
7 more rowsIl peso di un corpo si calcola moltiplicandone la massa " m " per una costante - indicata con " g " - pari a 9,81 N\Kg. Questa costante esprime il peso di un oggetto avente per massa 1 kg : P = m * g = m * 9,81 N\Kg.
Quando è il momento giusto per pesarsi? ›
Pesarsi sempre alla stessa ora, preferibilmente al mattino, a digiuno, dopo aver fatto pipì ed essere andati di corpo, vestiti con la sola biancheria intima. Se si sta seguendo un particolare regime dietetico, annotare il peso su un foglio in modo da poterne tracciare l'andamento.
Come capire se il peso corporeo è giusto? ›
L'indice di massa corporea (BMI o Body Mass Index) vi aiuta a scoprire se siete in sovrappeso: dividete il vostro peso corporeo per l'altezza al quadrato (kg/m²). Se questo valore risulta superiore a 25, in campo medico si parla di sovrappeso, oltre 30 si parla di obesità.
Quanti chili si possono perdere in un mese? ›
Pensando alla perdita di grassi, un dimagrimento ragionevole può aggirarsi sui 2, massimo 3 chili ogni mese. Perdere più di 3 chili, molto spesso, significa andare a intaccare in modo significativo anche la massa magra. Perciò, se la bilancia scende più velocemente devo chiedermi: cosa ho perso realmente?
Cosa devo fare per dimagrire la pancia? ›
Per ridurre il grasso nella zona addominale serve una combinazione di alimentazione sana, allenamento regolare e tanto movimento. I cibi proteici e quelli ricchi di fibre ti saziano a lungo. Gli sport di resistenza, i workout HIIT e l'allenamento con i pesi sono particolarmente indicati per ridurre il girovita.
In linea di massima possiamo dire che un buon range di dimagrimento è quello che consente di perdere dai 500 grammi a 1 kg a settimana, ovvero dai 2 ai 4 chili al mese. Questo risultato lo si ottiene grazie a diete bilanciate e moderatamente ipocaloriche.
Quanti giorni servono per perdere 2 kg? ›
In media, se il peso è francamente eccessivo, viene considerato "ottimale" un dimagrimento di circa 700-800 g alla settimana. In un mese (30 giorni), la perdita di peso dovrebbe corrispondere a circa 2,8-3,2 kg.
Come si fa a calcolare il peso ideale? ›
Come si calcola l'indice di massa corporea? Il calcolo dell'indice di massa corporea avviene dividendo il peso espresso in chilogrammi (kg) per l'altezza al quadrato espressa in metri (m). Come esempio, possiamo prendere una persona adulta che pesa 73kg ed è alta 1,80m. Il suo IMC sarà = 73 / (1,80 * 1,80) = 22,53.
Come calcolare il peso ideale in base all'altezza e all'età? ›
Non misura la massa grassa, ma grazie al suo valore numerico è possibile determinare se si ha un peso più o meno normale. La formula per calcolarlo è semplicissima: IMC = Peso (kg)/Altezza (cm)2. Ottenuto il valore, si utilizza la seguente tabella per definire lo stato nutrizionale in base alla fascia d'età.
Come si fa a sapere il peso ideale? ›
Per calcolare l'Indice di Massa Corporea bastano peso e altezza. Dividi il tuo peso per il quadrato della tua altezza e ottieni l'IMC (Indice di Massa Corporea. Es: 63 kg : 1,65² = 23,16).
Quanto deve pesare una donna rispetto all'altezza? ›
Tabella peso ideale donne
| Altezza | Peso ideale |
|---|
| 1.63 m | 52 – 61 kg |
| 1.65 m | 54 – 63 kg |
| 1.68 m | 55 – 64 kg |
| 1.70 m | 57 – 67 kg |
11 more rowsTabella peso/altezza bambine
| Età | Range Peso/Altezza |
|---|
| Ragazza 16 anni e mezzo | 42,67 – 85,36 kg 150,61 – 174,96 cm |
| Ragazza 17 anni | 43,34 – 86,17 kg 150,75 – 175,1 cm |
| Ragazza 17 anni e mezzo | 43,85 – 86,85 kg 150,85 – 175,21 cm |
| Ragazze 18 anni | 44,25 – 87,43 kg 150,93 – 175,29 cm |
50 more rowsPer le donne in età fertile il peso ideale porta a un indice di massa corporea compreso tra 20 e 26, mentre invece per le donne over 50 (in pre menopausa o menopausa) è compreso tra 23 e 28.
